Dny se zkracují a začínáme pociťovat první doteky přicházející zimy. Nedostatek slunce a sychravé počasí v nás může vyvolávat depresivní pocity. Nenechte se svést záchvěvy podzimní deprese.

Sdílejte obsah s přáteli

Dny se zkracují a začínáme pociťovat první doteky přicházející zimy. Nedostatek slunce a sychravé počasí v nás může vyvolávat depresivní pocity. Nenechte se svést záchvěvy podzimní deprese.

Zvyšte příjem vitamínů a minerálů

Pravidelný přísun vitamínu a minerálů je základ pro odolný organismus, který dokáže zvládat stres, únavu i výkyvy nálad. Správně zvolené vitaminy podporují optimální cirkulaci krve, která transportuje kyslík do lidského organismu, díky tomu mají vitaminy vysoký podíl na hodnotě vaši energie a vitality. Do svého pravidelného jídelníčku byste měli zařadit Vitamin A, B-komplex, Vitamin D, Omega-3, Tryptofan, Jód, Selen, Zinek, Hořčík, Magnesium.

Pravidelný sport

Zdravé tělo zdravý duch. Pravidelně sportujte nejlépe na čerstvém vzduchu. Vaše tělo potřebuje pravidelně vyplavovat endorfiny, díky kterým budete mnohem spokojenější a vyrovnanější. Nazujte si sportovní boty a vyrazte se proběhnout do lesa.

Plánujte x realizujte

Vemte si do ruky diář a naplánujte si den. Nejhorší je pocit, když přijdete z práce domů a nemáte do čeho píchnout. Vytáhněte ze šuplíku všechny nápady, které jste nezrealizovali a pusťe se do nich. Při realizaci vašich plánů získáte ze sebe skvělý pocit, který vás nabije nesmírnou energií a radostí ze života.

Prosvětlete si den

Venku světla ubývá a pod rouškou tmy se v našich duších mohou zjevovat chmurné myšlenky. Prosvětlete svůj život hřejivým světlem svíček či si zajděte do solárka. Pořiďte si domu designovou lampičku a vykouzlete si atmosféru která vás pohladí. Obklopujte se příjemnými barvami, které vám zvednou náladu.

Sdílejte obsah s přáteli