Ketonová dieta zázrak pro štíhlou linii...
Potřebujete zhubnout do plavek? Ketonová dieta přináší pozitivní výsledky již za několik týdnů. Své tělo netrápíte hlady a její kouzlo tkví zejména v konzumaci proteinů. Připravte se na léto už teď.
Potřebujete zhubnout do plavek? Ketonová dieta přináší pozitivní výsledky již za několik týdnů. Své tělo netrápíte hlady a její kouzlo tkví zejména v konzumaci proteinů. Připravte se na léto už teď.
Ketonová dieta
Tato momentálně velmi oblíbená dieta má své kořeny má v Atkinsově dietě. Charakteristickým rysem ketonové diety je zvýšená konzumace bílkovin a tuků a omezení příjmu sacharidů. V jídelníčku jsou pouze potraviny obsahující bílkoviny a tuky, přičemž sacharidy jsou povoleny pouze ve velmi nízkém množství. Během diety se dostává tělo do ketózy. Jedná se o stav, kdy organismus nebere energii ze sacharidů, protože téměř žádné tělo nepřijímá, ale z tukové tkáně. Hubnutí je díky tomu rychlejší.
Ketonová dieta povoluje maximálně 40 gramů sacharidů denně, díky čemuž se organismus dostane do již zmíněné ketózy. Pokud by byl příjem sacharidů vyšší, organismus by byl v normálním režimu. V lékárnách jsou k zakoupení také testy ve formě diagnostických proužků, pomocí nichž je možné zjistit, zda se tělo nachází v ketóze.
Co jíst?
Zásadní je vypustit veškeré sacharidy. Konzumujete pouze potraviny, které obsahují bílkoviny a tuky. Mezi tyto potraviny patří maso, uzeniny, ryby, mléčné výrobky (sýry, máslo, jogurty, mléko), vejce, zelenina (kromě sladké zeleniny), ořechy, bílkovinná strava, panenské oleje, jednou za čas kvalitní čokoláda (s obsahem minimálně 60 % kakaa) a proteinové nápoje.
Co nejíst?
Rozhodně byste měli vynechat mouku a výrobky z ní, sladkou zeleninu (mrkev, červená řepa, kukuřice, hrášek), brambory, sladkosti, ovoce, luštěniny, alkohol a kávu.
Plusy a minusy
Výhodou této diety je, že člověk má neustálý pocit sytosti a velmi rychle můžete sledovat úbytek na váze. To je způsobeno také tím, že se z těla odplavuje více vody, protože ji ledviny potřebují k vylučování toxických látek, jež vznikají konzumací zvýšeného množství bílkovin.
Na co si dát pozor
Jako skoro všechny diety tak i tato má své nevýhody. Při nesprávné aplikaci může způsobit více škody než užitku. Nejedná se o plnohodnotně výživovou dietu, protože se do těla nedostávají téměř žádné vitamíny, minerální či stopové prvky. Doporučuje se pouze její krátkodobé dodržování, a to maximálně jeden měsíc.
