Je květen a většina žen začíná mít deprese, že zase nestíhá zhubnout do plavek. Hubnout můžete začít kdykoli, pokud ale chcete, aby vaše hubnutí mělo nějaký dlouhodobý smysl a účinek, nesmíte počítat s tím, že to bude za týden.

Sdílejte obsah s přáteli

Hladovění

Jestli si opravdu myslíte, že vynecháním veškeré stravy můžete zhubnout, rovnou na to zapomeňte. Jediný cíl, kterého dosáhnete, že si pořádně podráždíte žaludek.

Hladovění totiž probíhá v následujícím postupu. Prvně vaše tělo dostane neuvěřitelný šok. Příjem postavy, na které je zvyklé najednou chybí. Začíná se scvrkávat žaludek, protože jím neprochází žádná strava. Váha vám sice úbytek váhy ukáže, protože tělo ztratí hodně tuku, ale jedná se o pouhý jojo-efekt. Stejně tak to platí v případě, že se rozhodnete stravovat pouze 1 denně. Vaše tělo si totiž místo hubnutí začne ukládat jídlo, které přijme a tvořit si tukové zásoby na horší časy. Mějte také na paměti, že pokud tělu chybí jakékoli jídlo, chybí mu i energie. Začínáte být unavené a u někoho se může hladovění projevovat i nevolnostmi.

Vyberte si dámské plavky

Jojo-efekt

Vzhledem k tomu, že jste svoji váhu ztratila tak rychle a vlastně neprávem, při jakémkoli návratu k původnímu jídelníčku, nastává jojo-efekt. Váha okamžitě vyletí zpět nahoru a u většiny žen dokonce více, než kolik kilo ztratily. Tělo si okamžitě udělá zásoby na další takové hladovění. 

Jak začít opravdu hubnout

Pokud máte opravdu snahu se svým tělem udělat něco správně, bude to chtít pořádnou motivaci. Musíte se připravit, že začátky bývají složité a dost bolestivé. Na začátek je také potřeba mít jasno v tom, co od hubnutí vlastně očekáváte. Musíte mít stanovený cíl, kterého chcete dosáhnout. Všechno začíná v hlavě a to platí i o cvičení a pohledu na své vlastní tělo.

Vyberte si dámské plavky

Jídlo a cvičení

Strava a pravidelný pohyb jsou dvě nedílné součásti hubnutí. Aby bylo vše na 100 % účinné, tyto dvě části bez sebe nedokáží fungovat. I když se vám to bude zdát divné, pokud chcete hubnout, musíte se začít stravovat vícekrát denně v menších porcích. Ujistíte tak tělo, že potravu dostávat pořád. Vy pak začnete spalovat i více tuku. Každá začátečnice by si měla najmout trenéra, pokud se vyzná a poradí i ohledně jídelníčku, tím lépe. Není se za to stydět a v posilovně budete mít alespoň podporu, která vám zároveň i ukáže, co na jakém stroji cvičit. Jestli nechcete mezi lidi, stačí vyhledat na internetu kvalitní videa profesionálních trenérů a začít přímo u sebe v obýváku. Do posilovny se propracujete časem.

Vyberte si dámské plavky

Trénink prokládejte i dny volna. Vhodné je si občas vyrazit do bazénu zaplavat. Nejen že teplá voda uvolňuje nadbytečnou vodu v těle, ale pár bazény tam a zpět spálíte více kalorií, než byste čekala.

Jste-li v tréninku, zapomeňte na váhu. V tuto chvíli nebude tak spolehlivá, jak byste čekala. Pokud cvičíte pravidelně a dodržujete stravu, pak postupně naberete svalovou hmotu, která také něco váží. Vezte si spíše krejčovský metr a zapisujte si míry, bude to efektivnější.

Sdílejte obsah s přáteli