Hubněte díky zimním sportům!

Hubněte díky zimním sportům!

Zima je tady a málokdo zvládne běh v mrazech či jiné venkovní aktivity. Pokud nevlastníte trenažéry, jak už kolo či běžící pás, musíte si dojít do nejbližší posilovny a spoléhat, že ukořistíte právě vy vámi zvolený stroj. Nebo můžete risknout nachlazení a vydat se vstříc chladnému počasí.

Sdílejte obsah s přáteli
Sdílet na Facebooku Sdílet na Twitteru Sdílejte na Pinterestu

Zima je tady a málokdo zvládne běh v mrazech či jiné venkovní aktivity. Pokud nevlastníte trenažéry, jak už kolo či běžící pás, musíte si dojít do nejbližší posilovny a spoléhat, že ukořistíte právě vy vámi zvolený stroj. Nebo můžete risknout nachlazení a vydat se vstříc chladnému počasí.

Co takhle ale využít zimní sporty? V tomto článku se dozvíte, kolik kalorií při zimních sportech spálíte, ale také proč zařadit tyto sporty a aktivity.

Lyžování

Průměrně spálíte při lyžování 300 kalorií za hodinu. Samozřejmě záleží, jak moc jste zdatní lyžaři, jak moc se "opíráte" do zatáček či jen kloužete. Dalším faktorem, který ovlivňuje počet spálených kalorií, je tip sněhu. Zda je sníh mokrý a těžký nebo čerstvě napadaný prašan. 

Dále je důležité brát v potaz také to, že počet spálených kalorií je za hodinu čistého lyžování, takže je poté potřeba započítat čas strávený na vleku, kdy témě nic nespálíte.

Při lyžování nejen spalujete kalorie, ale také posilujete zejména stehna, lýtka a hýždě.

Snowboarding

Průměrně spálíte při snowboardování 400 kalorií za hodinu.Opět je nutné podotknout, že záleží na stylu jízdy a dalších faktorech. Jízda na snowboardu je o něco náročnější než sjezdové lyžování, proto také spálíte za hodinu čisté jízdy více než při lyžování. 

Navíc na snowboardu zapojíte nejen nohy a hýžďové svaly, ale také svaly břišní a zádové.

Běžky

Průměrně spálíte při běhu na běžkách 480 kalorií za hodinu.Z pohledu spalování, je běh na lyžích nejlepším řešením. Spálíte nejvíce kalorií za hodinu, protože musíte překonat určitou vzdálenost, běžet do kopce a málokdy se "jen tak" vezete z kopce. Samozřejmě je počet spálených kalorií opět průměrný, profesionální běžkař, který má náročný terén spálí daleko více než průměrný běžkař běžící po rovinkách. 

Pří běhu na běžkách zapojíte celé tělo. Také ušetříte za permice. Pokud bude počasí přát, můžete vyběhnout téměř kamkoliv za váš dům nebo si můžete zajet na předem vytyčené běžecké trasy. Tak či tak je běh bezplatný, stačí si pořídit nebo zapůjčit výbavu a můžete vyběhnout.

Bruslení

Průměrně spálíte při bruslení 400 kalorií za hodinu.Nemusíte se stát hokejistou či krasobruslařem, abyste si mohli zabruslit. Můžete vyrazit na zamrzlý rybník nebo si zajít do zimního stadionu, kde vám pomohou mantinely se zastavením a nemusíte se obávat praskajícího ledu pod nohami. Díky bruslení si můžete udělat hezké odpoledne s rodinou, udělat něco pro své zdraví, zlepšit si kondici a také vytvarovat své nohy a hýždě.

Sáňkování

Průměrně spálíte při sáňkování 300 kalorií za hodinu.Sáňkování není jen pro děti! Vezměte své ratolesti nebo napište kamarádům a vyrazte také. Na sáňkování či bobování nejvíce spálíte při vybíhání kopce. Navíc si užijete spoustu zábavy a ještě ušetříte. 

Proto jakmile napadne sníh, využijte příležitost užít si zábavné odpoledne a ještě vyměnit hodinu nekonečného kardia ve fitku za hodinu sáňkování.

Závěrem

Závěrem už jen to, že nemusíte chodit jen běhat, abyste zhubli. Spalujete i při jiných sportech či aktivitách, tak hurá za sněhem!

Sdílejte obsah s přáteli
Sdílet na Facebooku Sdílet na Twitteru Sdílejte na Pinterestu

Zboží, které by vás mohlo zajímat

21 090,- Kč
16 790,- Kč
Detail
3 890,- Kč
3 672,- Kč
Detail
7 089,- Kč
5 839,- Kč
Detail

Vybíráme z tipů