Hubneme do plavek!
Potřebuje vaše postava vyladit do sexy a pevných tvarů? Cítíte, že by se vám hodilo denně spálit pár kalorií navíc a posunout ručičku na váze do příjemných čísel? Chcete zpevnit tělo a posílit fyzičku, ale času ani chuti do velkolepého běhání či cvičení v posilovně nemáte na rozdávání? Zkuste skákání přes švihadlo!
Vyberte si čas i místo a hurá na to
Velkou předností cvičení na švihadle je fakt, že si jej snadno přibalíte do kabelky a jeho pořizovací cena začíná na pár desítkách korun. Připlatit si můžete nejen za barevné, dokonce svítící varianty, ale také za model s počítadlem, který vám počítá každé poskok. Máte tak dokonalý přehled o tom, kolikrát jste si dnes poskočili a větší radost z úspěchu a vylepšování vaší kondičky. Na švihadle totiž můžete cvičit skutečně kdekoliv a kdykoliv – pokud tedy nebydlíte v paneláku a pod vámi neobývají byt nerudní sousedé. Švihadlo díky malým rozměrům i váze můžete mít stále u sebe a dát si pár přeskoků cestou z práce, o školní přestávce a klidně i cestou na autobus. Nejste limitováni místem ani časem. Od cvičení vás neodradí ani cena – nemusíte utrácet horentní sumy za trenéry ani fitko.
Proč právě švihadlo?
Protože s obyčejným lanem, a s chutí poskočit si, vyladíte své křivky k nepoznání. A máme pro vás i malý tip. Přes švihadlo se nejlépe poskakuje na nejvhodnějším povrchu, jakým je tráva venku nebo koberec či PVC v bytě. Skákáním přes švihadlo nedochází k přetěžování jen některých částí těla, ale k rovnoměrnému posilování všech svalů celého vašeho organismu. Vaše kondička tedy bude vzrůstat a váš kardiovaskulární systém se také bude radovat. Navíc je skákání přes švihadlo skutečným odreagováním od starostí a stresů. Vyplavené endorfiny vás vrátí do dětských bezstarostných let a večer se vám bude mnohem lépe usínat.
Jak správně vybrat švihadlo
Je celkem fuk, zda si vyberete švihadlo růžové, modré, plastové či klasické lanové – barva i tvar držadel je jen na vás. Při výběru švihadla je však nezbytné zaměřit se rozhodně na jeho správnou délku. Tu snadno zjistíte tak, že si nohama přišlápnete švihadlo na zemi zhruba v jeho polovině a v rukou budete držet oba jeho konce. Ruce dejte před sebe, švihadlo napněte a vaše lokty by měly svírat pravý úhel. Během skákání buďte uvolnění a pohyb vysílejte právě ze zmíněných loktů a zápěstí. Při doskoku na nohy je pak nutné došlápnout souběžně.
Skákání přes švihadlo není jenom pro děti
I když tuto činnost máme s dětstvím spojenou snad všichni. Nepochybně je to většinou zábava culíkatých holčiček, záměrně však tento článek není psán pouze v ženském rodu. Není totiž žádným tajemstvím, že skákání přes švihadlo mají ve svých tréninkových plánech i muži sportovci – a to i ti profesionální! Ať už muž či žena, vyskákat si postavu snů může každý.
Navíc poskočit si můžete, ať už jste v nejlepších letech nebo vám už vykukuje pár šedin. Pokud se nebudete přepínat, skutečně si tento pohyb můžete dopřát i v seniorském věku. Obecně je i pro mladou generaci doporučováno – tak jako v každém sportu – nepřepálit start. Začněte pozvolna a postupně si přidávejte počet i intenzitu přeskoků. Časem se zlepšíte tak, že najednou zapomenete na čas i počítání.
A nezapomeňte – před skákáním přes švihadlo je důležité pořádně se protáhnout a rozehřát!
