Hodiny prosezené u počítače rozhodně nepřejí našim zádům ani figuře. Investujte do gymnastického míče, který můžete používat místo kancelářské židle a zároveň jako cvičící nástroj.
Hodiny prosezené u počítače rozhodně nepřejí našim zádům ani figuře. Investujte do gymnastického míče, který můžete používat místo kancelářské židle a zároveň jako cvičící nástroj.
Gymnastické míče našli své místo v posilovnách, rehabilitačních centrech i domácnostech. Tento míč je velmi populární a osvědčená pomůcka pro domácí posilování, rehabilitaci, relaxaci těla a zdravé sezení. Díky pravidelnému cvičení na gymnastickém míči si účinně protáhnete a posílíte nejen nohy a břišní svalstvo, ale také ruce či záda.
Aby bylo sezení na gymnastickém míči opravdu efektivní, je potřeba vědět, jak na něm správně sedět. V prvé řadě je potřeba si uvědomit, že je potřeba sedět vědomě. Jakmile se přestanete při sezení na gymnastickém míči soustředit, uvolníte své svaly a správné držení těla se začne hroutit. Zkuste se na míči lehce pohupovat ze strany na stranu, což má na tělo mnohem prospěšnější efekt než pouhé sezení na něm. Důležité je sedět ve středu míče s nohama rozkročenýma na šíři ramen. Lýtka by se míče neměly dotýkat a na podlaze by měla být celá plocha chodidla. Stehna, chodidla i kolena držte v jedné linii a lýtka musíte mít v poloze kolmo k podlaze. Nakonec to nejdůležitější: ramena směřujte dozadu, hrudník a prsa vypněte a hlavu držte vzpřímenou.
Při sezení na gymnastickém míči jen těžko dáte nohu přes nohu. To budete jedině rádi, protože tento zlozvyk nejen že škodí páteři, ale také přispívá ke vzniku křečových žil. Sezení na míči není díky jeho nestabilitě statické, a proto vás přinutí neustále vyrovnávat rovnováhu a posed je tak dynamičtější. Tím, že na míči není opěradlo, přinutí vás aktivně zapojit svalstvo trupu. V neposlední řadě pohupování na míči uvolňuje napětí, zmírňuje stres a zklidňuje při nervozitě, a proto byste měli obyčejnou kancelářskou židli vyměnit za míč.