Sdílejte obsah s přáteli

Mobil nám doslova přirostl k rukám a stal se běžnou součástí našich životů. Technologie jsou geniální nástroj, ale naše chování, touhy a slabosti je činí nebezpečnými. Dokážete si však představit, že byste všechna tato zařízení na nějaký čas odložili s cílem dostat se do přítomného okamžiku?

Čas strávený před displejem

Úplně na začátek je dobré si vytvořit analízu jak dlouho trávíte čas před displejem. Pokud vlastníte Android, pomoci může appka "Digital Wellbeing", pokud iOS, stačí zapnout "Čas u obrazovky". Na konci každého dne nebo týdne se podívejte pravdě do očí. Pokud zjistíte že denně trávíte u obrazovky více jak 3 hodiny je to moment k zamyšlení. Věříme, že byste tento čas mohli věnovat například svému zdraví, rodině či přátelům.

Nastavte si limity

Chápeme, že chcete být v centru digitálního dění a potřebujete mít přehled. Ale opravdu je to tak nezbytné? Naplánujte si pravidelný harmonogram, kdy vypnete obrazovku tuto volnou chvilku využijete k věcem, které vás v životě činí šťastnými. Uvidíte, že budete žít mnohem spokojenější život.

Stop ránům s mobilem

První co po ránu uděláte je, že sáhnete po telefonu a kontrolujete sociální sítě, příchozí maily a tak dále? Pokud nevlastníte budík, tak si ho pořiďte a na noc si telefon vypínejte a nechávejte ho v jiné místnosti. Po probuzení si nechejte mobil vypnutý až hodinu, pokud se vám to zdá moc, zkuste nejprve 15 minut a postupně přidávejte. Uvidíte, že vám den začne mnohem klidněji, naladíte se na sebe a budete mít čas na spousty příjemných ranních rituálů.

Méně líbivý a nedostupný telefon

Často se vám stává, že prokrastinujete s mobilem v době, kdy se vám zrovna něco nedaří? Řešení však není projíždět instastories s roztomilými zvířátky. Telefon také můžete přepnout do černobílého módu, který znevábní barvami hrající aplikace, které vás svým designem tak přitahují.

Vypněte si notifikace

Uvědomte si jak snadno se necháte vyrušit otravnými notifikacemi, které vás vytrhnou ze soustředěnosti. Opravdu je pro vás tak důležité, dostávat upozornění ze soc. sítí o tom kolik knedlíků snědl váš kolega k obědu? Díky vypnutým notifikacím budete mít od telefonu klid a vy sami si zvolíte jak často budete mobil kontrolovat. Uvědomte si jestli potřebujete nainstalovány všechny komunikační kanály, které vás neustále nutí kontrolovat sociální sítě.

Sdílejte obsah s přáteli