Prázdniny jsou již za námi a děti se musely opět vrátit do školních lavic. Čas letních radovánek, slunění a koupání je zřejmě tento rok u konce. Někteří z nás už doma dokonce zahájili topnou sezónu, protože pošmourný podzim nám už nedočkavě klepe na dveře. Proto je nejvyšší čas začít dělat opatření, abychom předešli nachlazení a nepříjemným virózám.

Sdílejte obsah s přáteli

Zde je pár tipů, jak si tělo obrnit proti nebezpečným bacilům:

Vitamín C

Nejdůležitějším vitamínem pro posílení imunity je nám všem určitě známý vitamín C. Jelikož si ho naše tělo nedokáže samo vytvořit, je důležité ho pravidelně doplňovat a jeho přísun zvýšit v případě ochlazení.  Najdeme ho v lékárně v podobě různých výživových doplňků, ale nejlépe ho tělo přijímá ze samotné potravy. První nás jistě napadají citrusy jako například pomeranče, grapefruity a citróny, ale více vitamínu C najdeme v brokolici, ve špenátu či v kapustě. Nejbohatším na tento vitamín je černý rybíz, rakytník či šípek. Musíme mít ale na paměti, že tepelnou úpravou se množství vitamínů snižuje, proto je lepší jíst zeleninu i ovoce čerstvé. Vitamín C navíc na vzduchu vyprchává, tudíž se nedoporučuje nechávat otevřené ovocné džusy nebo lahvičky s vitamínem v pilulkách.  

Med

V těchto chladných dnech je prospěšné zvýšit i konzumaci medu. Je to přírodní antibiotikum, které pročistí tělo od všech škodlivých látek. Mimo jiné své pozitivní účinky med posiluje a chrání dýchací soustavu a podporuje správnou funkci ledvin a močového měchýře. Ale pozor by si měli dát lidé, kteří trpí alergiemi a cukrovkou. Med doporučuji pořizovat u soukromého včelaře, abyste měli jistotu, že je kvalitní a opravdu přírodní. Jeho účinek se snižuje, dáte-li ho do horkého čaje. Proto vyčkejte, až bude čaj mít pitelnou teplotu, nebo si jej namažte na oblíbené pečivo.

Snížení hladiny stresu

Bohužel, zvýšený stres má na naše tělo velmi nepříznivý účinek. A to i na naši imunitu. Snažte se proto v těchto chladných dnech co nejvíce relaxovat a omezovat napětí. Kvalitní spánek podpořte meduňkovým čajem a zkuste si občas dopřát koupel při svíčkách v odvaru z levandule.

Otužování

Otužování není nic pro slabé povahy, ale naučit se můžeme všechno. Paradoxně jde o využití chladu ku prospěchu naší imunity.  Pokud nejste na otužování zvyklí, začněte s ním postupně. Vždy se otužujte ve sprše, začněte vlažnou vodou a postupně ji ochlazujte. Tělu trvá zhruba dva týdny, než si na otužování zvykne a naše obranyschopnost se posílí. Je důležité tohle praktikovat každý den, nejlépe ráno.

Bylinky

Neříká se nadarmo, že není bylina, co by na něco nebyla. A i na posílení naší imunity najdeme v přírodě spoustu pomocníků. Mezi nejznámější patří květ černého bezu a již zmíněný šípek obecný. Oba najdeme téměř na každém rohu. Je vhodné je usušit a konzumovat formou čaje. Dalšími pomocníky jsou kořeny zázvoru a křenu, kteří vypálí i ten nejhouževnatější bacil.

Je nejvyšší čas začít předcházet nepříjemnému onemocnění a nepodcenit oblékání v posledních slunečných dnech, které nás čekají. Snad se ještě dočkáme babího léta a zimu si užijeme ve zdraví. 

Sdílejte obsah s přáteli